유산균 추천, 유산균 종류/효능/먹는시간 총정리 유산균은 우리 몸에 좋은 영향을 미칠 수 있는 체내 미생물로써 장 내 세균 균형을 조절하고 다양한 모습으로 우리몸에 유익한 역할을 담당합니다. 1. 유산균 효능 - 소화 개선: 장 내 세균 균형 조절로 소화 효율성 향상 및 위장 문제 예방 - 면역 강화: 염증 억제 및 면역 세표 활성화로 인체 면역 강화에 도움 - 변비 개선: 장 운동 촉진 및 변비 완화 - 피부 개선: 면역 및 혈행 개선으로 피부 개선 2. 유산균 종류 - 프로바이오닉스: 살아 있는 주 원료 - 프리바이오틱스: 장내 유익균 - 신바이오틱스 : 프로/프리바이오틱스 배합 - 포스트바이오틱스 위 와 같은 유산균으로 분류할 수 있으나, 일반적으로 요거트, 김치 등 음식으로 섭취하는 방법과 프로바..

변비 치료, 변비에 좋은 음식, 변비에 좋은 차 지난 변비의 원인, 증상, 진단 편에 이어 변비 치료, 변비에 좋은 음식, 변비에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 변비는 다양한 원인으로 인해 발생하기 때문에 반드시 원인에 대해 명확하게 인지하고, 치료 및 식이 요법을 맞추는 것이 중요합니다. 1. 변비 치료 변비는 식이/생활/운동/약물/관장 요법 등으로 치료에 접근 할 수 있습니다. 이번 글에서는 식이 요법에 대해 알려드리겠습니다. 2. 변비에 좋은 음식 변비에 특정한 음식을 고집하는 것은 변비를 악화 시킬 수 있습니다. 잡곡, 과일, 야채 등 식이섬유가 포함 된 음식을 위주로 섭취하면서 충분히 물을 마셔주는 것이 매우 중요합니다. 이는 대변을 묽게 만들고, 양을 확대하여 변비를 개선할 수 있습니다. 물..

변비 원인, 증상, 진단 총정리 (feat. 변비에 좋은 음식) 변비란 대장의 연동 운동 저하로 배변 활동이 원할하지 못한 상태를 말합니다. 배변이 주 2회 미만, 굳은 변, 출혈 동반 등 일 때 변비로 진단합니다. 1. 변비 원인 변비는 불규칙한 배변 습관으로 인해 생기는 경우가 대부분이며, 실제 거대 결장이나 갑상선 기능 저하 등 신체적 이상으로 변비가 발생하는 경우는 매우 낮습니다. 즉, 특별한 유발 원인 없이 변비를 경험하는 경우가 대다수 입니다. 장의 운동성 저하(대장 무력증) 자극성 음식/약물 복욕 등으로 인해 변비를 경험하거나 대장은 잘 통과하지만 직장에서 변이 뭉쳐져서 항문 밖으로 배출되지 못하는 경우도 발생합니다. 드물게 대장암, 대장용종, 게실증, 궤양성 대장염에 의한 장 협착, 신경계..

갑작스러운 장염으로 인한 증상을 최소화하고 영양소 불균형을 예방하기 위한 식사 관리법은 매우 중요합니다. 아래에는 장염에 걸렸을 때 식사 관리법에 대한 상세한 내용을 안내해 드리겠습니다. 1. 장염 초기 주의사항 - 장염 증상이 시작된 첫날에는 식사를 최대한 자제하고, - 수분 및 이온음료, 물 등을 통해 수분, 칼로리, 미네랄을 보충하는 것이 중요 - 수분 섭취 후 증상이 조금 나아지면 부드러운 식사 시작 (죽이나 미음 형태의 식사가 적합) - 단백질 섭취: 증상이 더 나아진 경우, 단백질이 풍부한 두부, 생선, 살코기, 달걀 등을 위주로 식사에 포함 - 아미노산 수액: 금식이 필요하거나 식사량이 부족할 경우, 의사와 상의한 후 아미노산 수액 고려 2. 주의해야 하는 음식 단당류 & 카페인: 콜라, 사..

2023년 6월 1일부터 한국 교육부는 '코로나19 학교 방역지침'의 개정 내용을 시행하며, 초중등 학교 및 유치원을 포함한 교육기관에서 새로운 방역 지침을 준수하게 되었습니다. 이로써 학생들의 안전한 학습 환경을 위한 노력이 한층 강화되며, 코로나19 대응의 새로운 단계가 시작되었습니다. 코로나19 위기 경보 조정 및 격리 권고 변경: 이번 개정에서는 코로나19 위기 경보 단계가 '심각'에서 '경계'로 하향 조정되었으며, 확진자에 대한 격리 의무도 7일에서 5일로 축소되었습니다. 이러한 변화는 학생들의 학습 일정과 생활에 긍정적인 영향을 미칠 것으로 전망됩니다. 학생 등교 중지 및 출석 처리: 확진 학생은 5일간 등교 중지를 권고받게 되며, 이 기간 동안 등교가 중지되어도 출석 인정 결석으로 처리됩니다..

급성 장염: 증상, 원인, 치료 및 예방법 급성 장염은 감염성 세균, 바이러스, 원충에 의해 발생하는 질환으로, 설사와 복통을 주요 증상으로 보이며, 다양한 원인과 증상을 가지고 있습니다. 이 글에서는 급성 장염의 정의, 증상, 원인, 진단, 치료, 예방법 등을 상세하게 살펴보겠습니다. 정의 급성 장염은 다양한 세균, 바이러스, 원충에 의해 발생하는 감염성 장염을 의미합니다. 주로 설사와 복통이 주요 증상으로 나타나며, 다양한 감염원으로부터 연중 내내 발생합니다. 증상 급성 장염의 대표적인 증상은 설사입니다. 세균 감염 시에는 장관 내로 수분과 전해질이 흡수되지 않아 분비되어 발생하며, 바이러스 감염 시에는 발열, 구토, 물 같은 설사, 복통이 나타날 수 있습니다. 심한 복통, 고열, 혈액이 섞인 설사는..

ENTJ는 MBTI에서의 성격 유형 중 하나로, 다음의 네 가지 지표를 기반으로 분류됩니다. Extraversion(외향적), Intuition(직관적), Thinking(사고적), Judging(판단적). 이 네 가지 지표에 해당하는 특성을 조합하여 ENTJ 유형을 정의합니다. 1. Extraversion (외향적) ENTJ는 외향적인 성향을 가진 사람들을 나타냅니다. 외향적인 사람들은 주변 환경과 타인들과의 상호작용을 즐기며, 사회적인 모임에서 에너지를 얻는 경향이 있습니다. 2. Intuition (직관적) ENTJ는 직관적인 성향을 가지고 있습니다. 미래에 대한 비전과 가능성을 탐색하며, 다양한 아이디어와 가능성을 고려하는 능력이 뛰어납니다. 3. Thinking (사고적) ENTJ는 논리적인 사..

ENFJ는 MBTI에서의 성격 유형 중 하나로, 다음의 네 가지 지표를 기반으로 분류됩니다. Extraversion(외향적), Intuition(직관적), Feeling(감정적), Judging(판단적). 이 네 가지 지표에 해당하는 특성을 조합하여 ENFJ 유형을 정의합니다. 1. Extraversion (외향적) ENFJ는 외향적인 성향을 가진 사람들을 나타냅니다. 외향적인 사람들은 주변 환경과 타인들과의 상호작용을 즐기며, 사회적인 모임에서 에너지를 얻는 경향이 있습니다. 2. Intuition (직관적) ENFJ는 직관적인 성향을 가지고 있습니다. 미래에 대한 비전과 가능성을 탐색하며, 다양한 아이디어와 가능성을 고려하는 능력이 뛰어납니다. 3. Feeling (감정적) ENFJ는 감정적인 성향을..

ESFJ는 MBTI에서의 성격 유형 중 하나로, 다음의 네 가지 지표를 기반으로 분류됩니다. Extraversion(외향적), Sensing(감각적), Feeling(감정적), Judging(판단적). 이 네 가지 지표에 해당하는 특성을 조합하여 ESFJ 유형을 정의합니다. 1. Extraversion (외향적) ESFJ는 외향적인 성향을 가진 사람들을 나타냅니다. 외향적인 사람들은 주변 환경과 타인들과의 상호작용을 즐기며, 사회적인 모임에서 에너지를 얻는 경향이 있습니다. 2. Sensing (감각적) ESFJ는 감각적인 성향을 가지고 있습니다. 현재의 사실과 경험에 민감하게 반응하며, 현실적이고 실제적인 상황을 중요시합니다. 3. Feeling (감정적) ESFJ는 감정적인 성향을 가지고 있습니다. ..

ESTJ는 MBTI에서의 성격 유형 중 하나로, 다음의 네 가지 지표를 기반으로 분류됩니다. Extraversion(외향적), Sensing(감각적), Thinking(사고적), Judging(판단적). 이 네 가지 지표에 해당하는 특성을 조합하여 ESTJ 유형을 정의합니다. 1. Extraversion (외향적) ESTJ는 외향적인 성향을 가진 사람들을 나타냅니다. 외향적인 사람들은 주변 환경과 타인들과의 상호작용을 즐기며, 사회적인 모임에서 에너지를 얻는 경향이 있습니다. 2. Sensing (감각적) ESTJ는 감각적인 성향을 가지고 있습니다. 현재의 사실과 경험에 민감하게 반응하며, 실제적이고 현실적인 상황을 중요시합니다. 3. Thinking (사고적) ESTJ는 논리적인 사고를 중요시하며, 문..