유산균 추천, 유산균 종류/효능/먹는시간 총정리

유산균 추천, 유산균 종류/효능/먹는시간 총정리

 

유산균은 우리 몸에 좋은 영향을 미칠 수 있는 체내 미생물로써 장 내 세균 균형을 조절하고 다양한 모습으로 우리몸에 유익한 역할을 담당합니다. 

 

 

1. 유산균 효능

 - 소화 개선: 장 내 세균 균형 조절로 소화 효율성 향상 및 위장 문제 예방 

 - 면역 강화: 염증 억제 및 면역 세표 활성화로 인체 면역 강화에 도움

 - 변비 개선: 장 운동 촉진 및 변비 완화

 - 피부 개선: 면역 및 혈행 개선으로 피부 개선

 

2. 유산균 종류

 - 프로바이오닉스: 살아 있는 주 원료

 - 프리바이오틱스: 장내 유익균

 - 신바이오틱스 : 프로/프리바이오틱스 배합

 - 포스트바이오틱스

 

위 와 같은 유산균으로 분류할 수 있으나, 일반적으로 요거트, 김치 등 음식으로 섭취하는 방법과 프로바이오틱스와 같은 보충제 형식의 유산균으로 구분 할 수 있다.

3. 유산균 먹는시간

유산균 먹는시간은 개인에 따라 다르지만 일반적으로 식사와 함께, 아침 또는 저녁, 일정한 시간에 먹는 것이 장 내 유익균을 일정하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

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유산균은 식전vs식후, 언제 먹는 게 좋을까 [그것이 알고싶냐] - 매경헬스

 

4. 유산균 추천 (BEST 3)

 

  1) 랏토핏 생유산균 골드_가루 형태 [종근당]

효과	★★★☆☆
가성비	★★★☆☆
맛/접근성	★★★★☆

 

  2) 프로바이오틱 - 10 유산균 250억 베지 캡슐 [나우푸드 - 해외직구] 

효과	★★★★☆
가성비	★★★★★
맛/접근성	★★☆☆☆

 

  3) 내추럴 프로바이오틱 - 유산균 300억 CFU 브이캡 [헬시오리진스 - 해외직구]

효과	★★★★★
가성비	★★★☆☆
맛/접근성	★★☆☆☆

 

개인적으로 처음 유산균을 접하시는 경우 종근당 락토핏으로 맛과 간편함을 동시에 챙기시고, 이후 나우푸드 프로바이오틱 또는 헬시오리진스 내추럴 프로바이오틱으로 접근하시는 것이 유산균을 지속적으로 먹기 좋은 방안이라고 생각됩니다.

 

 

나우푸드 프로바이오틱, 헬시오리진스 내추럴 프로바이오틱은 베지 캡슐 형태로 처음 캡슐 유산균을 접하시는 분들에게는 거부감이 있을 수 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

 

 

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