유산균 추천, 유산균 종류/효능/먹는시간 총정리 유산균은 우리 몸에 좋은 영향을 미칠 수 있는 체내 미생물로써 장 내 세균 균형을 조절하고 다양한 모습으로 우리몸에 유익한 역할을 담당합니다. 1. 유산균 효능 - 소화 개선: 장 내 세균 균형 조절로 소화 효율성 향상 및 위장 문제 예방 - 면역 강화: 염증 억제 및 면역 세표 활성화로 인체 면역 강화에 도움 - 변비 개선: 장 운동 촉진 및 변비 완화 - 피부 개선: 면역 및 혈행 개선으로 피부 개선 2. 유산균 종류 - 프로바이오닉스: 살아 있는 주 원료 - 프리바이오틱스: 장내 유익균 - 신바이오틱스 : 프로/프리바이오틱스 배합 - 포스트바이오틱스 위 와 같은 유산균으로 분류할 수 있으나, 일반적으로 요거트, 김치 등 음식으로 섭취하는 방법과 프로바..

변비 원인, 증상, 진단 총정리 (feat. 변비에 좋은 음식) 변비란 대장의 연동 운동 저하로 배변 활동이 원할하지 못한 상태를 말합니다. 배변이 주 2회 미만, 굳은 변, 출혈 동반 등 일 때 변비로 진단합니다. 1. 변비 원인 변비는 불규칙한 배변 습관으로 인해 생기는 경우가 대부분이며, 실제 거대 결장이나 갑상선 기능 저하 등 신체적 이상으로 변비가 발생하는 경우는 매우 낮습니다. 즉, 특별한 유발 원인 없이 변비를 경험하는 경우가 대다수 입니다. 장의 운동성 저하(대장 무력증) 자극성 음식/약물 복욕 등으로 인해 변비를 경험하거나 대장은 잘 통과하지만 직장에서 변이 뭉쳐져서 항문 밖으로 배출되지 못하는 경우도 발생합니다. 드물게 대장암, 대장용종, 게실증, 궤양성 대장염에 의한 장 협착, 신경계..