오메가3 효능, 먹는 시간 │ 약사 추천 Best 3

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오메가3 는 불포화 지방산으로 사람 몸에 반드시 필요한 필수 지방산으로 체내에서 생성이 불가능한 제제입니다. 영양제 중에서는 오메가3, 비타민, 유산균  3대장으로 불릴 만큼 인체에 매우 중요한 작용을 합니다.

 

 

 

영양제 별 가장 흡수율이 높은 먹는 시간

아침	점심	저녁
유산균  - 공복에 섭취  - 항생제랑 같이 복용 No. 철분제  - 공복에 섭취 비타민B  - 공복 or 식후 (활력)	비타민B  - 식후 활력  비타민C, A, D  - 식후 섭취 추전 오메가3 *** - 식후 섭취 (지용성)	칼슘, 마그네슘  - 저녁, 식후 섭취 유산균  - 자기전 공복

 

 

오메가3 왜 먹어야 할까요?

오메가3 는 장점이 너무 많은 영양제 중 하나입니다. 등푸른 생선 등에 많이 포함되어 있으나, 생선을 주기적으로 섭취하는 경우가 많이 줄 고 있어 반드시 별도로 섭취해주어야 하는 영양제입니다. 아래 내용을 통해 오메가3 가 우리 몸에 어떤 역할을 담당하고 있는지 알아보겠습니다.

 

오메가 3 특징

1) 중성지방 감소

HDL, LDL 콜레스테롤과 함께 중요한 건강 진단 핵심 요소인 중성지방은 말 그대로 지방의 형태로 칼로리 섭취가 부족한 경우 분해되어 사용하기도 하지만 현대 사회에 들어 먹는 것에 대한 부족함이 없다 보니 지방이 축적되어 혈중에까지 지방이 생기는 현상이 많이 생기고 있습니다. 혈중 중성지방 증가에 따라 동맹경과에 대한 우려가 있습니다. 하지만, 오메가3 를 먹게 되면 좋은 콜레스테롤인 LDL 이 증가하여 혈행 개선 및 혈중 중성지방을 줄여 줄 수 있습니다.

 

2) 안구 건강 개선

특히, 안구건조증은 눈물이 부족하여 생기는 질환으로 오메가3가 필수지방산에(EFA)가 굉장히 큰 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

 

3) 염증 개선

외상 또는 몸 안에 염증이 발생하면 감염체가 침투하게 되는데, 면역 저하 등으로 염증이 커지는 경우가 생기는데 이 경우에도 오메가3 의 항염 작용으로 염증 개선 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

복용을 중단해야 할 경우

1) 멍과 출혈, 알라지, 위장장애, 간독성, 어지러움 두통이 발생할 경우 즉시 복용 중단

2) 혈전약을 드시거나 아스피린을 장기 복용하시는 분

* 오메가 3 는 기본적으로 혈행을 개선하기 위한 영양제인데, 혈전약 등으로 혈행이 원활하거나, 쉽게 멍이 들 정도로 혈행이 빠른 사람들에게는 오히려 안 좋은 결과를 보여 줄 수 있습니다.

 

그 외에 수은 중독에 대한 안정성 문제가 야기되어 왔으나 검증된 제약사의 원료를 사용하는 곳 제품을 구매해서 먹는다면 식약처 인증을 받아 들어오기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다.

 

오메가 3 추전 BEST 3

먼저, 순도가 80% 이상, EPA & DHA 함량이 1알당 1,000mg 이상, 원료사 표기유무, 개별포장이 오메가 3를 선택하는데 가장 중요항 항목입니다.

구분	YDY 폴라초임계	더리틀스 알티지부스터 얼티메이트	원퍼데이  맥스 초임계 rTG
원료	폴라리스 (프랑스)	알래스카	KD파마 (독일)
EPA & DHA 함량	1,000 mg	1,055 mg	1,100 mg
순도	80% (rTG폼)	순도 80% (어취 없음)	순도 80% (어취 있음)
PVDC 개별포장	O	O	O
한달 가격	약 22,000원	약 24,000원	약 22,500원
추천	★★★★★	★★★★☆	★★★★☆

믿을만한 원료사, EPA & DHA 함량, 그리고 그에 따른 가성비까지 고려한 최고의 선택은 YDY 폴라초임계 오메가 3 입니다. 어취나 큰 베지 알략도 상관이 없으시다면 원퍼데이 맥스 초임계 rTG도 추천할 수 있을 것 같습니다.

 

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오메가 3 는 어떤 제품인지 보다 꼭 실생활에서 함께 섭취해줘야 하는 영양제입니다. 개인의 취향 맞게 선택하시되 정해진 시간에 잘 섭취하셔서 혈행 건강을 챙기시기 바라겠습니다.

 

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▼ 아래 필수 영양소중 하나인 유산균에 대한 내용도 꼭 확인하시기 바랍니다.

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