고혈압 예방과 치료 식이요법 (Feat. DASH 식단) 고혈압 예방과 치료에 효과적인 식이요법 DASH 식단은 고혈압을 예방하거나 치료하기 위해 효과적인 식이요법으로 알려져 있습니다. 이 식단은 이미 많은 사람들에게 알려진 검증된 방법입니다. 'DASH Diet'라고도 불리며, 미국건강학회(The National Institutes of Health)에서 고혈압을 약물이 아닌 식단으로 치료하거나 예방하기 위해 개발한 것입니다. 이 식단은 미국건강학회뿐만 아니라 미국심장협회(AHA)에서도 강력하게 권장하고 있습니다. DASH 식단은 저염식과 유사하지만 영양소를 더 다양하게 공급하는 식단입니다. 그래서 비교적 수월하게 따를 수 있습니다. DASH 식단 방법 혈압을 낮추기 위해 나트륨 섭취량을 줄이고, 칼륨..
